文章摘要
中老年人适量力量训练有助于维持肌肉和骨骼健康。
正文
力量训练不等于大重量训练，可从弹力带、自重深蹲、坐姿抬腿等低风险动作开始。训练前应评估基础疾病和关节情况，动作以稳定、可控、无明显疼痛为原则。
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力量训练,老年健康,肌少症
中老年人适量力量训练有助于维持肌肉和骨骼健康。
中老年人适量力量训练有助于维持肌肉和骨骼健康。
力量训练不等于大重量训练，可从弹力带、自重深蹲、坐姿抬腿等低风险动作开始。训练前应评估基础疾病和关节情况，动作以稳定、可控、无明显疼痛为原则。
力量训练,老年健康,肌少症