文章摘要
睡前长时间刷手机会影响入睡时间和睡眠质量。
正文
屏幕光线、短视频刺激和信息焦虑会延迟睡意。建议睡前 30 到 60 分钟减少电子屏幕，固定作息，使用放松训练或阅读替代。长期失眠应评估焦虑、抑郁、睡眠呼吸暂停等因素。
标签
睡眠,手机,失眠
睡前长时间刷手机会影响入睡时间和睡眠质量。
睡前长时间刷手机会影响入睡时间和睡眠质量。
屏幕光线、短视频刺激和信息焦虑会延迟睡意。建议睡前 30 到 60 分钟减少电子屏幕，固定作息，使用放松训练或阅读替代。长期失眠应评估焦虑、抑郁、睡眠呼吸暂停等因素。
睡眠,手机,失眠