焦虑发作时先处理身体紧张，再处理问题本身。
心理健康 · 心理科编辑
可以尝试缓慢呼吸、脚踩地面感受支撑、描述周围 5 个物品等方法让注意力回到当下。如果反复发作或回避生活，应寻求专业评估。
焦虑,惊恐,呼吸训练