中老年力量训练应从安全、低负荷和规律开始。
运动健身 · 康复医学科
可从坐站训练、弹力带划船、靠墙俯卧撑开始，每周 2 到 3 次。训练中如胸闷、头晕、关节明显疼痛，应停止并评估。
力量训练,肌少症,老年健康